فوائد الموز الصحية

الموز قد يحسن الصحة الهضمية

تم ربط الألياف الغذائية بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم.

يحتوي الموز متوسط ​​الحجم على حوالي 3 جرام من الألياف ، مما يجعل الموز مصدرًا جيدًا للألياف .

يحتوي الموز على نوعين رئيسيين من الألياف:

البكتين: يتناقص مع نضوج الموز.

النشا المقاوم: يوجد في الموز غير الناضج.

النشا المقاوم يهرب من الهضم وينتهي بك الأمر في الأمعاء الغليظة ، حيث يصبح غذاء للبكتيريا المفيدة في أمعائك

بالإضافة إلى ذلك ، تقترح بعض دراسات أنبوب الاختبار أن البكتين قد يساعد في الحماية من سرطان القولون 

الموز قد يساعد في تخفيف الوزن

لم تختبر أي دراسة بشكل مباشر تأثيرات الموز على فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الموز لديه العديد من السمات التي يجب أن تجعلها طعامًا مفيدًا لتخفيف الوزن .

بالنسبة للمبتدئين ، يحتوي الموز على سعرات حرارية قليلة نسبيًا. يحتوي الموز العادي على أكثر من 100 سعرة حرارية - ومع ذلك فهو مغذٍ للغاية وملء .

تم ربط تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه مثل الموز مرارًا وتكرارًا بانخفاض وزن الجسم وفقدان الوزن

علاوة على ذلك ، فإن الموز غير الناضج مليء بالنشا المقاوم ، لذلك يميل إلى أن يكون ممتلئًا جدًا وقد يقلل من شهيتك .

قد يدعم الموز صحة القلب

البوتاسيوم هو معدن ضروري لصحة القلب - وخاصة السيطرة على ضغط الدم.

على الرغم من أهميته ، يحصل عدد قليل من الناس على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي

الموز مصدر غذائي رائع للبوتاسيوم. يحتوي موزة متوسطة الحجم (118 جرام) على 9٪ من RDI.

النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، والأشخاص الذين يتناولون الكثير من البوتاسيوم لديهم خطر أقل بنسبة 27 ٪ من الإصابة بأمراض القلب

علاوة على ذلك ، يحتوي الموز على كمية مناسبة من المغنيسيوم ، وهو أمر مهم أيضًا لصحة القلب

المصدر

صحتك